Los
antebrazos suelen ser unos de los músculos que más se olvidan los deportistas
en la rutina semanal. Eclipsados por los bíceps y tríceps, la limitación de
ejercicios que permiten y el poco crecimiento que tienen suelen restarles
importancia. Pero no debemos engañarnos, los antebrazos son músculos
agradecidos y que consiguen que los brazos mejoren estéticamente y tengamos más
seguridad en ejercicios de gran fuerza.
Antebrazos fuertes en el gimnasio
Es
cierto que cuando se realiza el press de banca, los fondos o el predicador
estamos realizando fuerza con los antebrazos. Mantener la postura puede ser
complicado con algunos movimientos y sin darnos cuenta trabajamos los
antebrazos. ¿Quién no ha terminado con ellos adormecidos tras una serie muy dura
en algún ejercicio?
A
muchos no les gusta trabajar los antebrazos por el poco movimiento que
permiten, pero con dos o tres ejercicios semanales se consigue un buen aumento
de la masa muscular. También son músculos que generan unas agujetas muy
incómodas los primeros días, pero menos que las abdominales, ¿verdad?
Ejercicios para antebrazos fuertes
Las
flexiones de muñeca con palma hacia abajo y hacia arriba son sencillas de hacer
y gastan demasiado tiempo, pero si de verdad se quiere aumentar masa muscular,
el coso (o la soga con un disco colgando) es el ejercicio estrella. Dar vueltas
a la madera para elevar y descender en un sentido y otro la carga es un gran
ejercicio que ayudará a fortalecer y aumentar la zona en pocas semanas. Este
ejercicio debe ser el último de la sesión, el entumecimiento del músculo será
grande.
El
secreto para tener un cuerpo bonito y seguir aumentando la masa muscular está
en ser regular con la rutina y no olvidarse de ningún músculo, eso incluye
antebrazos, dorsales u hombros, que son de los que más evita la gente trabajar.
Las primeras semanas son duras, pero pronto se es consciente de lo bien que se
siente uno trabajándolos, y ve los resultados.
1 comentario:
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