Cómo trabajar las abdominales

Unas abdominales ejercitadas son esenciales para cualquier deporte que se practique. A muchos les cuesta realizar series de abdominales con ellas o piensan que son músculos desagradecidos por lo que tardan en mostrar resultados visibles, pero se practiquen pesas, baloncesto, carreras o ciclismo, son importantísimas por distintos motivos.

Buena postura en las abdominales

Como hemos repetido en múltiples ocasiones, primero hay que dominar la técnica y la buena postura, después llegan los resultados. Unas abdominales fuertes son esenciales para poder levantar peso sin dañar la espalda o para correr con buena postura. Ayudan a la estabilidad, el equilibrio y conseguir una bonita figura.

Abdominales difíciles de muscular

Muchos se quejan de que son los últimos músculos en coger volumen. Esto viene dado por dos factores: el pequeño tamaño que tienen y la necesidad de tener poca grasa corporal. Si no se tiene menos de un 10% es complicado que se vean los resultados. Pero si se trabajan con asiduidad siempre acaban apareciendo y son muy agradecidos. El día en el que las vemos aparecer en el espejo nos damos cuenta de lo bien que quedan a nivel estético.

Muchos ejercicios de abdominales

Aunque puedan aburrir, las abdominales cuentan con la ventaja de poder ser trabajadas con una gran variedad de ejercicios. Podemos hacerlo solos en el suelo, utilizando espalderas, en máquinas específicas, con balones medicinales, mancuernas… Una rutina variada será perfecta para los más perezosos. Si se desea, existe la opción de ir cambiando semanalmente de ejercicios para vencer a la rutina.

Es importante no olvidarse de los movimientos laterales. Acostumbrados a los encogimientos, se suele olvidar trabajar los laterales. Una gran variedad de ejercicios ayudarán a tener bien trabajada la totalidad de la zona.

Tal como hemos comentado, no olvides trabajar las abdominales, no será solo cuestión estética, también por salud y por el bien de los avances deportivos.