Zapatillas de baloncesto en el gimnasio

El calzado diseñado específicamente para un tipo de deporte suele ser esencial para prevenir lesiones o mejorar la efectividad. En muchas ocasiones se mira con cierta distancia por el precio que puede llegar a alcanzar, pero existen deportes en los que es esencial su práctica con un calzado específico para ellos si no se quiere acabar lesionado, como puede ser el baloncesto.

Zapatillas de baloncesto para el gimnasio

El baloncesto es un deporte que puede ser muy lesivo para los tobillos. La cantidad de saltos que se dan, la necesidad de esquivar a los contrarios al penetrar a canasta, la posibilidad de caer sobre el pie de otra persona y provocar una torcedura…. De cara a evitar cualquier problema con los tobillos, están diseñadas para que alcancen y protejan los tobillos. Es un calzado alto que exige atarse hasta arriba con fuerza para protegerse de lesiones.

Los precios de estos calzados oscilan entre los 30 y los 200 euros, los más baratos suelen ser de mala calidad y puede que no duren una temporada completa, pero tampoco hace falta irse a los cientos de euros, por un precio de 60 o 90 euros se pueden conseguir zapatillas de gran calidad.

Buscar las mejores zapatillas de baloncesto

En internet se encuentran muchos foros en los que los usuarios cuentan su experiencia con las distintas marcas. Suele ser información muy fiable.

Las zapatillas a veces tienen cámaras de aire y otros complementos que en teoría ayudan de cara a saltar más y dar mayor vistosidad al calzado. La verdad es que basta con ver el calzado de los jugadores profesionales para comprobar que no son esenciales en su vida deportiva, por lo que si ellos no lo necesitan, los aficionados menos todavía.

Lo importante es encontrar un calzado cómodo y que se ajuste bien al pie para evitar las lesiones.

El té en deportistas

Si te encuentras un poco cansado de beber litros de agua en el gimnasio, desganado antes de comenzar la rutina, incluso desmotivado, puede que haya que cambiar algo en el día a día. Muchos optan por tomar café antes de realizar ejercicio, pero desde aquí te recomendamos otra solución que también te aportará la energía necesaria y que encima puedes tomar de distintos sabores: el té.

Cantidad de teína

La teína es muy buena para nuestro cuerpo, aparte de ser menos adictiva que la cafeína, no provoca problemas de tensión y se puede tomar casi en la cantidad deseada. Hay quien toma una taza de té antes de ir al gimnasio, pero también hay muchos que deciden llenar la botella de agua de té e ir al gimnasio con él, de este modo se ayuda a vencer la flaqueza de fuerzas que entra a muchos deportistas a partir de la media hora.

El té y la salud

Los japoneses saben mucho de este tema, las infusiones suelen ser muy saludables para el cuerpo humano. Son recomendables para la gente que practica deporte y para los que están haciendo dieta porque sacian el hambre.

La variedad de sabores acoge cualquier gusto que tenga el deportista, desde el té normal, al verde, negro, paquistaní, con canela, caramelo, aromas del bosque… ¿Qué ninguno parece gustarnos? Seguid buscando, seguro que hay uno perfecto para nosotros.

Tiene una gran ventaja sobre el café, del que podemos tomar una o dos tazas, pero más nos pueden producir problemas. El té se puede tomar en mayor cantidad y hay quien llega a tomar casi un litro al día una vez se ha acostumbrado al efecto de la teína.

Medítalo un poco y piensa si el té te puede aportar lo que andas tiempo buscando y no encuentras en una taza de café.

Agua en el gimnasio

En marzo están subiendo las temperaturas y con ellas nuestra necesidad de hidratarnos. No pasamos tanto frío y cuando estamos en el gimnasio o salimos a entrenar a la calle ya empezamos a sudar en abundancia, por lo que debemos ser conscientes de la cantidad de líquido que debemos ingerir en el entrenamiento y las horas posteriores.

Botella de agua en el gimnasio

Es una regla básica del gimnasio, igual que llevamos la toalla hay que ir con la botella de agua de un lado a otro. Hay quien toma té o alguna bebida isotónica, pero nosotros recomendamos ir a lo más sano e hidratante. Una botella de medio litro nos servirá para realizar pesas durante menos de una hora. En cambio, si vamos a hacer ejercicios cardiovasculares puede que se quede corta.

Hay que acostumbrar al cuerpo a beber. Mucha gente dice que no le entra el agua, pero si somos deportistas tenemos que tomar gran cantidad de líquidos. Nuestro consejo es que si llevamos una botella de medio litro la tomemos entera siempre, aunque tengamos que acabarla en el vestuario o camino a casa.

Hidratación y volumen en el gimnasio

Estar poco hidratados funciona en contra de los objetivos del gimnasio. Los músculos sufren más, estamos atontados y la sesión de deporte obtiene peores resultados. Nosotros, nuestros músculos, estamos formados por agua. Eso lo sabemos todos. Y el agua que bebemos va directa a los músculos que estemos trabajando.

No será la primera vez que oigamos a alguien decir que debemos beber una media de dos litros de agua para purificar el cuerpo y mantenernos sanos. Bien, si este consejo se da a las personas que tienen una vida sedentaria, debemos imaginar cuanto agua tenemos la obligación de tomar si realizamos deporte. No es cuestión de ir con una botella de agua en todo momento, pero el medio litro durante el entrenamiento es un buen comienzo.

Cómo trabajar las abdominales

Unas abdominales ejercitadas son esenciales para cualquier deporte que se practique. A muchos les cuesta realizar series de abdominales con ellas o piensan que son músculos desagradecidos por lo que tardan en mostrar resultados visibles, pero se practiquen pesas, baloncesto, carreras o ciclismo, son importantísimas por distintos motivos.

Buena postura en las abdominales

Como hemos repetido en múltiples ocasiones, primero hay que dominar la técnica y la buena postura, después llegan los resultados. Unas abdominales fuertes son esenciales para poder levantar peso sin dañar la espalda o para correr con buena postura. Ayudan a la estabilidad, el equilibrio y conseguir una bonita figura.

Abdominales difíciles de muscular

Muchos se quejan de que son los últimos músculos en coger volumen. Esto viene dado por dos factores: el pequeño tamaño que tienen y la necesidad de tener poca grasa corporal. Si no se tiene menos de un 10% es complicado que se vean los resultados. Pero si se trabajan con asiduidad siempre acaban apareciendo y son muy agradecidos. El día en el que las vemos aparecer en el espejo nos damos cuenta de lo bien que quedan a nivel estético.

Muchos ejercicios de abdominales

Aunque puedan aburrir, las abdominales cuentan con la ventaja de poder ser trabajadas con una gran variedad de ejercicios. Podemos hacerlo solos en el suelo, utilizando espalderas, en máquinas específicas, con balones medicinales, mancuernas… Una rutina variada será perfecta para los más perezosos. Si se desea, existe la opción de ir cambiando semanalmente de ejercicios para vencer a la rutina.

Es importante no olvidarse de los movimientos laterales. Acostumbrados a los encogimientos, se suele olvidar trabajar los laterales. Una gran variedad de ejercicios ayudarán a tener bien trabajada la totalidad de la zona.

Tal como hemos comentado, no olvides trabajar las abdominales, no será solo cuestión estética, también por salud y por el bien de los avances deportivos.